スキップしてメイン コンテンツに移動

注目

サウナに代わる「交代浴」+「不感温浴」という選択肢

サウナブームの先に見つけた「交代浴」+「不感温浴」 加熱するサウナブームに疲れてしまった私( 前回投稿参照 )が見つけた新しい「ととのいかた」。それが「交代浴」+「不感温浴」という方法だ。 交代浴 温冷交代浴とも言われ、温かい風呂と冷たい風呂に交互に入る入浴方法。疲労回復、筋肉痛の緩和などの効果が期待できる。 不感温浴 34~37℃の 体温に近い湯に入浴する方法。身体に負担が少ない入浴方法で、長いと数時間浸かることも。精神疾患や動脈硬化に改善効果が期待できる。 それぞれ昔から知られている方法なのだが、これら二つの入浴方法を組み合わせる(以下、交代不感浴と呼ぶ)と、新感覚の快楽が得られることに気付いた。 本稿ではこの交代不感浴について、 サウナとの違い 具体的な方法 メリットとデメリット を記載する。 サウナとの違い サウナで「ととのう」方法については既に色んなところで紹介されているが、基本的には ①サウナ→②水風呂→③外気浴を2~3セット回すこととされている。 人によって感じ方は様々ではあるものの、この③外気浴の時の、共通的に語られる「得も言われぬ多幸感」を、サウナーは「ととのう」と表現している。 私の場合「頭は冴えているものの、何も考えていない瞑想のような感覚」になる。身体的な気持ちよさも然ることながら、どちらかといえば精神的な安定や脳の疲労回復に効果を感じている。 一方でこの交代不感浴で得られる感覚は、圧倒的に身体的快感に振り切れている。サウナが「ととのう」のであれば、交代不感浴は「とぶ」。まさにぶっ飛ぶほど気持ちいい。 冒頭それぞれの入浴方法について期待できる効果など記載したが、実はそんなことはどうでもいい。ただただ快楽のために私はこの入浴方法を続けている。 私なりの入浴方法 事前に断っておくが、サウナを含め交代浴は危険も伴う。血流や血圧に負担をかける方法であることは間違いない。高血圧だったり心臓に持病がある方には全くおすすめできないのでその点ご注意いただきたい。また、サウナでも湯船でも入る前に身体を洗う、潜水禁止の水風呂で潜らない、などは当たり前のマナーだ。それでは以下、私なりの交代不感浴の方法を記載する。 ①あつ湯(約44~46℃)(全身浴:約100秒+半身浴:約10秒) ↓ ②水風呂(約20~22℃)(約60秒) ↓ ①・②を2セット ↓ ③ぬる湯(約3...

サウナイキタイケドイケナイ

きっかけはYoutube 

2019年の夏、私はサウナにハマった。きっかけはオリエンタルラジオ・藤森さんの動画だ。

当時Youtubeにおすすめされた動画をなんとなく見ているうちに徐々に引き込まれ、中盤に差し掛かる頃にはその熱く語る内容に感化されて「ちょっとサウナ行って見ようかな」という気になっていた。
そして動画の最後で紹介されたサウナのオーナーさんが、過去に少しだけお話したことのある方で、当時まだ今のサウナブームの兆しも見えなかった頃から、自身のSNSで啓蒙されていたことを思い出し、たった数年で芸能人にも認知されるようになったオーナーさんの成功に、勝手ながら(本当に勝手)我が事のように嬉しくなって、近くの銭湯に飛び込んだ。

きっちり動画のとおりにサウナ10分→水風呂2分→外気浴をこなし、そこで得られた「ととのう」という初めての感覚に、私は夢中になった。趣味という趣味を持ち合わせていなかった私に、最高のリフレッシュ方法を与えてくれた。ルーティンを回してもサウナにいる時間は最大2時間程度。たまに行く今までの銭湯に比べれば随分と長湯だが、休日をアクティブに過ごしてもなかなか仕事が頭から離れない私にとって、時間的にも金銭的にも最高にコストパフォマンスの高い気分転換となった。
以降週2回のペースでサウナに通うようになり、プロサウナーの方たち程ではないものの、近所のサウナを全て回ってみたり、家族・友人・同僚にその魅力を力説し、時には同行しサウナ仲間を増やしたりもした。
「ととのう」という言葉を生み出した「サ道」は勿論のこと、関連書籍は読み漁り、丁度その頃始まったドラマは全話録画して何度も見返していた。

空前のサウナブーム

過去にサウナブームは何度かあったらしいが、それでも今は過去とは比べ物にならないほど、まさに空前のサウナブームである。
今までオジサンのイメージが強かったサウナに若者が足を運ぶようになり、「デキる男はみんなサウナに通っている」と言わんばかりにビジネス書に類する関連本も出版された。さらにブームは性別を越えて「サウナ女子」を自称する女性客も増え、なんとOggiでも取り上げられるようになった。
加熱する勢いは留まることを知らず、フェスアートとのコラボなど、どんどん洗練された文化を取り入れて、今では都内に一回数千円もするプライベートサウナという施設まである。
最早サウナは日々の疲れを静かに癒やすオジサンのための施設ではなく、クラフトビール片手にウェイウェイやる日に焼けたイケイケのお兄さんとビキニのお姉さんのものとなった。(偏見)

結果、当たり前だが都内のサウナは大混雑。私を含め、にわかサウナーはより高温を感じるために高い場所を好み、サウナ室では無言の席取り合戦が始まる。蒸されながらも最上段が空くのを今か今かと待ち、空いたら我先にとサウナマットを投げ入れる。
サウナ室に入れたらいいほうで、近所のサウナでは部屋の前に大の大人が股間をタオルで隠しながら行列を作るようになっていった。サウナに不可欠な水風呂も同様で、サウナ室よりも勿論狭い浴槽を前に、汗だくの男たちが入浴中の男たちを取り囲む、という奇妙な光景が度々見られるようになっていった。そしてそれは都内の有名サウナ店になると顕著になり、店にすら入れない日も増えてきた。
人が増えればマナーを守らない客の行為が目立つようになり、サウナの中で体を掻きむしり汗を飛ばす客、狭いサウナ室で大声で騒ぐ客、汗を流さずに水風呂に入る客、潜水禁止の水風呂で潜る客…。そんな客に遭遇し、せっかくの至福のひとときが台無しになることもしばしばあった。

そして、このコロナである。東京都が緊急事態宣言を発令し飲食店が厳しい対応を迫られる中、サウナ店の対応は曖昧で、都の要請を受けてこのGW期間中臨時休業した店舗、感染対策をかなり厳格に施して営業した店舗、対策不十分でも営業を続けている店舗など、様々だった。
かくいう私も頻度は減らし感染対策を万全にしたものの、やはりサウナには通っていたが、「三密」の全ての条件を満たした施設に行くことの後ろめたさも同時に感じていた。罪悪感に見てみないふりをし、サウナ室内で談笑する若者たちを見かけてはストレスに感じていた。

サウナイキタイケドイケナイ

そんな状況に疲れてしまった。決してサウナが嫌いになったわけではない。むしろ今でもサウナに行きたい。けれど、昨今の加熱するブームとコロナの状況下でリフレッシュしているのかストレスを溜めているのか分からなくなり、最早私にとってサウナは「条件さえ整えば最高に気分転換になる場所」という何ともギャンブル要素の強い施設になってしまった。
「にわかサウナーが何を」と言われても仕方がない。私がサウナについて語る程の知識も経験も足りていないことは知っている。これからもっと色んなサウナに行ってみたかったし、機会に恵まれれば行こうと思っている。ただ時期が悪かっただけだ。私がサウナにハマった2019年7月は、まさにこれからサウナが盛り上がる、その最初のタイミングだったのだ。

Googleトレンド「サウナ」2018/05-2021/05


こうやって見ると私と同時期にサウナに通うようになった人が大勢いるということが顕著に分かる。同期のサウナーのみなさん、すいません、一旦少し距離をおきます。別の気分転換の方法を探しつつ、程々に通います。空いているならば、またどこかのサ室でお会いしましょう。

コメント

人気の投稿